살찌는 식습관 > 익명게시판

탄수화물과 지방 거기에 설탕같은 당분이 만났을때

고칼로리 살찌는 시너지를 만든다

고구마를 예로 들자

고구마는 흔히 다이어트 식품이라 알고 있지만 

어떻게 먹느냐에 따라

살찌는 음식이 될수도 있다

다이어트 중이라면

호박고구마 보다는 밤고구마를 선택한다

생으로 먹었을때 가장 완벽한 다이어트 음식이 된다

그 다음은 찐고구마 껍질째 먹는 걸 권한다

껍질의 보라색은 항산화에 도움을 주는 안토시아닌 성분이 풍부하다

다이어트에 도움주는 식이섬유는 껍질에 많다

먹는것 만큼 중요한게 배출이다

원활한 배출이 다이어트에 가장 중요한 요소중 하나다

군고구마는 찐고구마보다 칼로리가 높다

고구마 튀김은 탄수화물과 지방의 만남이다

맛탕은 탄수화물에 지방 거기에 당분까지 더해져서

다이어트에 쥐약이다

어떠한 식재료이던

조리과정이 복잡할수록 칼로리는 높아지고

뱃살을 부른다

갖은 양념은 밥도둑이다

맵단짠은 칼로리도 높아지지만

그에 더해져 식욕을 부르기 마련이다

내 경험에 비추어 

가장 다이어트에 방해되었던 음식을 꼽자면

닭강정

단백질 지방에 갖은 양념 당분까지 더해져서

그야말로 맵단짠

먹고 난뒤에 가장 후유증이 컸던 음식이였다

의외의 음식은 

초밥 

탄수화물에 당분까지 더해져서 그럴까?

한창 다이어트 중일때

초밥에 닭강정까지 먹고 난 다음날 

내 몸무게는 처참하게 올라가 있었다

차라리 고기를 구워 먹자

삼겹도 좋고 등심이나 채끝도 좋다

대신 밥은 생략하자

고기와 생야채만 먹는다면 구운 고기도 좋다

닭강정보다 양념치킨 양념치킨보다는 

후라이드가 좋다

당연 전기구이 오븐구이가 덜 찌겠지만 

후라이드까지는 괜찮더라

양념도 두꺼운 튀김옷에 질척거리는 양념은

살찌는데 직방이지만 

교촌처럼 얇은피에 질척임 없는 양념까지는

일주일에 한끼정도

훌륭한 치팅 메뉴가 된다

햄버거 먹을때 프렌치후라이 콜라는 생략한다

프랜치후라이는 탄수화물과 지방의 만남이고

콜라는 설탕덩어리다

같이 먹으면 그대로 살로간다

음료를 마시려면 

설탕이나 시럽 없는

아메리카노 혹은 흰우유를 권한다

햄버거에 프림과 설탕없는 커피 혹은 우유를 먹고 

다음날 체중이 줄었던 경험이 여러번이다

이상 얕은 지식과 경험이지만

다이어트 하시는 분들께 도움이 되길 바라면서......