줄줄이 대회가
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달리기 좋은 계절
전국 곳곳에서 대회가 열리네요
자방자치단체장들이 너도나도
경쟁적으로 마라톤대회를 개최합니다
봄 가을 집중해서 열리지요
그런 분위기에 동승하려고
고강도 훈련 합니다
보사님은 친구들과 여기저기
좋은 곳 찾아 즐기시고
맛난 것도 맘껏 즐기시며
행복을 찾으시 듯 (좋다는 말씀)
저는 여기저기 마라톤대회를 참가하며
봄날의 행복을 누립니다
이번주도 서울 강북대회에 참가하기위해
이렇게 열심히 훈련합니다
엊그제 일요일 정기훈련
장거리 달리고 골인하기 직전입니다
짐 70kg
가을까지 5kg 감량목표
오늘 이른아침 트레드밀 훈련후
사실은 펜츠 양말까지 땀으로 목욕
그래서 필히 운동전 식염포도당 복용합니다
댓글목록
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요즘 5시 조금 넘어 해가 떠오릅니다
훈련시작 시간은 6시
한참 달리다 보면 햇살에
눈을 보호하려고 고글은 필수 착용입니다
햇볕에 장시간 노출되면 녹내장등
질병에 걸린다고 하여 꼭 착용합니다
폼으로 착용하는 것은 아닙니다
야간에는 투명고글을 착용합니다
그냥 달리면 날파리때가 눈에 들어갑니다
이거 상당히 따갑지요
물로 씻어내야 합니다
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요즘은 매주 70~ 80km 정도 훈련합니다
그럼 월 280~ 300km
아마추어로는 중급이상 훈련량입니다
그럼 국가대표 엘리트 선수들은
얼마나 할까요
매달 약 800~ 900km
그들은 하루 2회 훈련합니다
우리같은 아마추어가
그렇게 흉내 내다가는 쓰러져 하늘나라로 ㅋㅋ
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열심히 훈련한 결과로 삼등안에
꼭 드세요ㅎ
![](https://www.miznet.net/img/shop/icon/snowglobe1_s.png)
마라토너 치곤 ᆢ체중이 무거운데 몸무게 줄여야 기록단축 가능함.
ᆢ아마추어 마라토너도 기록 단축은 꿈이거덩. 식이요법 잘 해서 부디 기록 단축을^
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열심히 훈련한 결과로 삼등안에
꼭 드세요ㅎ
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마라토너 치곤 ᆢ체중이 무거운데 몸무게 줄여야 기록단축 가능함.
ᆢ아마추어 마라토너도 기록 단축은 꿈이거덩. 식이요법 잘 해서 부디 기록 단축을^
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그래요 식이요법 없이는 감량 불가합니다
잘 아시네요
평소 먹는량 절반으로 줄이고
저녁식후 물 이외는 아무것도 먹으면 안됩니다
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달님 삼등안에 들려고
달리다가는 저 죽어요 ㅋㅋㅋ
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요즘은 매주 70~ 80km 정도 훈련합니다
그럼 월 280~ 300km
아마추어로는 중급이상 훈련량입니다
그럼 국가대표 엘리트 선수들은
얼마나 할까요
매달 약 800~ 900km
그들은 하루 2회 훈련합니다
우리같은 아마추어가
그렇게 흉내 내다가는 쓰러져 하늘나라로 ㅋㅋ
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요즘 5시 조금 넘어 해가 떠오릅니다
훈련시작 시간은 6시
한참 달리다 보면 햇살에
눈을 보호하려고 고글은 필수 착용입니다
햇볕에 장시간 노출되면 녹내장등
질병에 걸린다고 하여 꼭 착용합니다
폼으로 착용하는 것은 아닙니다
야간에는 투명고글을 착용합니다
그냥 달리면 날파리때가 눈에 들어갑니다
이거 상당히 따갑지요
물로 씻어내야 합니다