요즘 나의 루틴
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작성자 야한달
댓글 5건
조회 115회
작성일 24-11-16 22:36
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출근시간이 한시간 남짓 빨라졌다 평생 숨쉬기 운동만 하다가
생애 첫 운동을 시작했기 때문이다
물론 땡전한푼 안드는 운동을
선택했다
출근 준비 마치면
일단 나가서 준비 운동삼아
내집 2층에서
15층까지 계단 오르기두번한다
(내려올땐 엘베로)
막바로 현관안에 둔 가방챙겨
가는 길목 공원으로 가
별루무 기구 다 이용해
유산소운동 근력운동
이십분 넘게 욜심욜심 하고나면
기분이 참 상쾌해진다
뭔가 밑천 안들이고 성과를 낸거같은 뿌듯함이 차오른다
평생 숨쉬기 운동만 한 사람은
이정도면 참 대견한거야ㅋ
디만,한겨울이 오면 변할지 모르는
믿지 못할 내 의지가 염려되는바다
사람이 얼굴만 늙는게 아니야
뒷모습에서, 걷는 모습에서도
나이가 드러나더라
고로 근력을 키워야 됨
자세 이정도면 아직 꼿꼿하지?
건강검진서 체지방률 근육량
이하 적정 이상 세가지 분류에서
다 적정이더라구 아직은
그래서 지금부터 관리해서
적정을 잘 유지하려고 한다
박약한 의지는 물럿거랏;;;;훠이 훠이
홧팅!
댓글목록
밤양갱 작성일
가을바람에 낙엽만 뒹구는 게
아니겠어요. 여리여리 달님
날아가실까...ㅎ
나이스하게 관리 잘하셨고
유지 잘 하셔서 쭉~건강하세요
인증은 로그인을 부릅니다.
야한달 작성일
춥다고 게을러질까 그게 걱정이에요ㅋ
관리한건 일도 없어요
이제부터 잘 할라고요ㅎ
나빵썸녀패닝 작성일
대부 3시간짜리 봐도봐도 주옥 같은 장면이라 느므 잼난다
아니 으째 해가 갈수록 패션 센스가 젊어져야?
허리가 부러질거 같은디
으케 솥뚜껑 운전하러 가기 전에
계단에 심을 쏟아붓고 가
근력이 짱짱해빈다 허리 꼿꼿하공
밤양갱 작성일
가을바람에 낙엽만 뒹구는 게
아니겠어요. 여리여리 달님
날아가실까...ㅎ
나이스하게 관리 잘하셨고
유지 잘 하셔서 쭉~건강하세요
인증은 로그인을 부릅니다.
야한달 작성일
춥다고 게을러질까 그게 걱정이에요ㅋ
관리한건 일도 없어요
이제부터 잘 할라고요ㅎ
밤양갱 작성일
시범은 넘겨주고
패완얼~패완얼~
야한달 작성일
내옷이 드러운게 아님
거울이 드런겨ㅋ